mk体育,mk体育官网,MK体育APP,MK体育注册网站

　　版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

　　1、 第二章 ：篮球（室内） 篮球入门 NBA篮球篮球 图片图片 篮球欣赏篮球欣赏 篮球场地旧标准 篮球最新标准场示意图 篮球基本规则 一、违例-违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球 篮球犯规种类 二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规 篮球基本技术 1基本站立姿势 2进攻三威胁姿势 3防守基本姿势 4熟悉球性与球感的培养 5基本运球 6传接球 NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！ 投篮投篮 l篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了

　　2、 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中 l心，创造更好的投蓝机会。 投篮投篮 预备姿势预备姿势 正面 侧面 持球手势：持球手势： 1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放 在球气眼向外移一食指距离右手拇指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放 此，左右手拇指成此，左右手拇指成“T”形。形。 2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左左手扶著球的左 侧侧 3.举球时双肘成倒举球时双肘成倒“v”字。字。 篮球执球方式 正确的执球姿势 可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种 投篮主要动作：投

　　3、篮主要动作： 原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾 手投篮；手投篮； 跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等 原地投原地投 篮篮 原地投篮原地投篮 技术重点技术重点: : 1.1.双脚微曲双脚微曲, , 左脚在前左脚在前, , 右脚稍右脚稍 微在后微在后 3.3.右脚向前踏至稍微超越左脚右脚向前踏至稍微超越左脚, , 并以右手手指并以

　　4、右手手指2.2.右手持球于肩前右手持球于肩前 上方上方, , 左手扶著球的左侧及手腕左手扶著球的左侧及手腕 向前上方向前上方, (, (即篮框的方向即篮框的方向) )拨球拨球 4 4直至手肘伸直直至手肘伸直, , 手指指向篮框手指指向篮框, , 全身自然伸展全身自然伸展 技术分析技术分析: : 1.1.预备动作预备动作: : 身体朝篮框方向身体朝篮框方向, , 右脚在后右脚在后, , 左脚在前左脚在前, , 重心落在重心落在 两脚之间两脚之间, , 双膝微曲双膝微曲, , 身体稍前身体稍前 倾倾, , 右手肘抬起并指向前方右手肘抬起并指向前方, , 右右 手五指自然张开手五指自然张开, , 手

　　5、腕向后屈手腕向后屈, , 持球于约肩上的位置持球于约肩上的位置, , 左手扶球左手扶球 2.2.投篮动作投篮动作: :如图肩、肘、腕如图肩、肘、腕3 3个个 9090度，肘可适当外展。度，肘可适当外展。 上、下肢动作要求协调。上、下肢动作要求协调。 单手肩上投篮 技术重点技术重点: : 1.1.肩、肘、腕肩、肘、腕3 3个个9090度，度， 肘可适当外展。肘可适当外展。 2.2.右脚向前踏至稍微超右脚向前踏至稍微超 越左脚越左脚, , 并以右手手指并以右手手指2.2. 右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方, , 左左 手扶著球的左侧及手腕向手扶著球的左侧及手腕向 前上方前上方, (, (即篮框

　　6、的方向即篮框的方向) ) 拨球拨球 4 4直至手肘伸直直至手肘伸直, , 手指指手指指 向篮框向篮框, , 全身自然伸展全身自然伸展 技术分析技术分析: : 1.1.预备动作预备动作: : 身体朝篮框身体朝篮框 方向方向, , 右脚在后右脚在后, , 左脚在左脚在 前前, , 重心落在两脚之间重心落在两脚之间, , 双膝微曲双膝微曲, , 身体稍前倾身体稍前倾, , 右手肘抬起并指向前方右手肘抬起并指向前方, , 右手五指自然张开右手五指自然张开, , 手腕手腕 向后屈向后屈, , 持球于约肩上的持球于约肩上的 位置位置, , 左手扶球左手扶球 2. 2.投篮投篮 动作动作: : 原地单手肩上

　　7、投篮（原地单手肩上投篮（Flas动画) 原地单手肩上投篮（动画原地单手肩上投篮（动画) 原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮 跳投 跳投跳投 l投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种： l（1）投射角、抛物线）时机的掌握； l（6）心理因素等。 l就要提高投篮命中率， l同时还要力求增加投蓝次数。 l这两者是质和量的关系，是相辅相成的。 l加快进攻节奏，缩短配合时间，精简 配合组织。 提高投篮命中率方法 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作， 善于在比赛中合理地运用投篮技术和创 造

　　8、更好的投篮机会 l投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的 力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方 向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横 轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时， 要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度 入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。 据研究认为：最佳、次据研究认为：最佳、次 佳和较佳的投射角的具体佳和较佳的投射角的具体 条件是：条件是： l 最佳投射角：处于最佳投射角：处于 投射

　　9、角具有较大允许偏差投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处值范围内，并且入射角处 于于36一一47之间。之间。 l 次佳投射角：处于次佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处值范围内，并且入射角处 于于4447.36之间。之间。 l 较佳投射角：处于较佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差投射角具有较大允许偏差 范围内，并且入射角处于范围内，并且入射角处于 41244之间。之间。 l 然而投射角并非一成然而投射角并非一成 不变，它因投篮人的身高不变，它因投篮人的身高 和投篮距离和投篮距离 投篮角度投篮角度 投篮角度投篮角度 上篮上篮 上篮上篮

　　10、技术重点技术重点: : 1. 1.运球后用双手接运球后用双手接 球地球地 2.2.跟著左脚向前踏并跟著左脚向前踏并 跳跳 3. 3.右膝向上抬右膝向上抬, , 双双 手左手则护著手左手则护著 球之左侧球之左侧 4. 4.将球升至最高点将球升至最高点 时用手指把球时用手指把球 向篮板轻拨向篮板轻拨 行进间低手上行进间低手上篮篮 集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手投篮及 下手投篮, 两者分别在于出手的方法不同 低手上篮 技术分析技术分析: : 1.1.自己运球或接别人的自己运球或接别人的 球均相同地用双手球均相同地用双手 把球接著把球接著, , 同时用同时用 右脚向前跨一步右脚向前跨一步

　　11、, , 这步大一点这步大一点, , 像向像向 前冲以增加动力前冲以增加动力 2.2.左脚踏第二步时左脚踏第二步时 用力蹬地使身体向用力蹬地使身体向 上升上升, , 这一步的步这一步的步 幅可略为细一点幅可略为细一点 3.3.左脚蹬地后左脚蹬地后, , 动动 量由下身输送到上量由下身输送到上 身身 4. 4.首先是首先是 右脚抬膝至大腿与右脚抬膝至大腿与 躯干约成九十度以躯干约成九十度以 增加向上的动量增加向上的动量 5.5.双手同时将球向双手同时将球向 前上方升起前上方升起, , 此时此时 , , 右手手心向上右手手心向上, , 指尖向前指尖向前, , 托著球托著球 的下方以带动球上的下方以带

　　12、动球上 升升, , 而左手则护著而左手则护著 球帮助其上升球帮助其上升 6.6.当球升到当球升到 接近最高点接近最高点 时时, , 左手自左手自 然离开球然离开球, , 右脚亦自然右脚亦自然 向下伸展使向下伸展使 全身伸展及全身伸展及 预备著地预备著地 7.7.当球升到当球升到 最高点时最高点时, , 右手手腕带右手手腕带 动手指把球动手指把球 向篮板轻拨向篮板轻拨 ( (擦板射球擦板射球) ) 8.8.球最主要球最主要 由食指及中由食指及中 指导向及拨指导向及拨 出出 9. 9.著地时著地时, , 双膝微曲以双膝微曲以 减低落地的减低落地的 撞击力撞击力 上手上手投投篮篮 技术重点技术重点:

　　13、 : 1.1.及及2.2.与下手走篮同与下手走篮同 3.3.右膝向上抬右膝向上抬, , 双手同时把球引至双手同时把球引至 右肩前上方右肩前上方 4.4.当跳至最高点时当跳至最高点时, , 以单手投篮方以单手投篮方 法将球投出法将球投出 技术分析技术分析: : 1.1.及及4.4.与下手与下手投投篮同篮同 5.5.双手同时将球升至肩上双手同时将球升至肩上 6.6.此时此时, , 右手五指自然张开右手五指自然张开, , 手心手心 向前上方向前上方, , 指尖向后上方托著指尖向后上方托著 球的后下方而左手则扶著球球的后下方而左手则扶著球, , 动作与单手投篮同动作与单手投篮同 7.7.当跳至最高点时当跳至最高点时, , 右脚已自然向右脚已自然向 下伸展以预备著地下伸展以预备著地, , 而双手则而双手则 以单手投篮方法将球投出以单手投篮方法将球投出 8.8.著地时著地时, , 双膝微曲以减低落地的双膝微曲以减低落地的 撞击力撞击力 上手上手投投篮篮 7.7.当跳至当跳至 最高点时最高点时, , 右脚已自右脚已自 然向下伸然向下伸 展以预备展以预备 著地著地, , 而而 双手则以双手则以 单手投篮单手投篮 方法将球方法将球 投出投出 8.8.著地时著地时, , 双膝微曲双膝微曲 以减低落以减低落 地的撞击地的撞击 力力 上手投篮上手投篮上手投篮上手投篮 谢谢！

　　1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。

　　2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。

　　3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。

　　5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。

　　7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。